了解睡眠时的呼吸频率可以帮助您密切关注哮喘和睡眠呼吸暂停等健康状况。它还可以帮助您判断何时需要就医（如有必要）。幸运的是，Apple Watch 提供了一种轻松的方法来以私密且安全的方式跟踪此信息和其他健康信息。我们将向您展示如何操作。
为什么你会喜欢这个技巧
- 如果您担心自己的呼吸健康（包括睡眠时），请跟踪您的呼吸。
- Apple Watch 可让您轻松追踪您的健康状况。
- 您可以向您的医生展示您关心的任何结果。
如何使用 Apple Watch 追踪睡眠时的呼吸频率
系统要求
要使用此技巧，您需要运行 iPhone SE 第二代或更新版本或更高版本以及运行 Apple Watch 3 或更新版本或稍后。这些屏幕截图是在运行 iOS 26 的 iPhone 16 Pro Max 上拍摄的，使用的是运行 watchOS 26 的手表的数据。
在学习如何跟踪睡眠呼吸频率之前，您需要具备。现在，介绍如何在 iPhone 的“健康”应用程序上查看 Apple Watch 收集的呼吸数据。
- 打开健康应用程序在你的 iPhone 上。
- 点击搜索图标。
- 如有必要，向下滚动并选择呼吸系统。
- 然后，点击呼吸频率。
- 轻敲显示更多呼吸频率数据。
- 选择睡觉查看您睡眠时的呼吸频率。
- 在屏幕顶部，您可以选择一个时间范围来查看您的呼吸频率随时间的变化情况，范围从每小时到每年。
如果您探索“健康”应用程序的“睡眠”部分，您会发现许多其他有用的指标，例如睡眠期间的血氧百分比。
对于小费
这睡眠基金会报道称，60岁以下成年人的正常睡眠呼吸频率为每分钟12至20次。对于 60 岁以上的成年人，每分钟 12 至 28 次是正常的。如果您有任何疑问，请务必咨询医疗专业人士！
现在您知道如何在 Apple Watch 上跟踪睡眠并探索睡眠期间的呼吸频率，但这并不能取代专业工具，也不能用作准确的家庭睡眠呼吸暂停测试。您的 Apple 设备是关注您整体健康状况的有用工具，但请记住，它们既不能诊断您，也不能提供医疗建议。
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Olena Kagui 是 iPhone Life 的专题撰稿人。在过去的10年里，她在数十种国际出版物上发表文章，并获得了优秀奖。自 2020 年加入 iPhone Life 以来，她撰写了有关 Apple 产品、软件和应用程序的操作方法文章以及复杂指南。 Olena 从小就使用 Mac 长大并探索所有最新技术。她在毛伊岛的家是苹果生态系统的缩影，充满了兼容的智能设备。 Olena 最喜欢的设备是 Apple Watch Ultra，因为它可以陪伴她所有的冒险和旅行，甚至是她的毛宝宝。
