如何禁用 Apple Watch 上的呼吸提醒或自定义它们

* 本文来自我们的每日提示时事通讯。报名。*

无论您是否要求，您都可以从 Apple Watch 向您发送的通知中了解“呼吸”应用程序。在 watchOS 8 中，Breathe 应用程序变成了 Mindativity，现在包含 Breathe 和名为 Reflect 的新功能。我们将介绍如何使用正念应用程序，以及如何在您厌倦了接收呼吸通知时禁用它们。

有关的：如何在 iPhone 上隐藏应用程序并稍后找到它们

为什么你会喜欢这个技巧

• 正念应用程序可以帮助您花几分钟放慢速度并缓解压力。
• 您可以自定义正念应用程序来更改设置，例如您的手表是否会在您冥想时向您发送平静的振动。
• 如果您厌倦了 Apple Watch 弹出的通知，请关闭呼吸提醒和新的 Reflect 提醒。

如何自定义或禁用正念Apple Watch应用程序

Apple Watch 的正念应用程序包括“呼吸”和“反思”，前者可以帮助你花一些时间专注于呼吸，后者可以提示你在一段安静的时间内进行反思。您可以在 iPhone 上的 Watch 应用中更改正念设置或完全禁用它。要了解有关 watchOS 8 新功能的更多信息，请查看我们的每日提示通讯。

1. 打开手表应用程序。
   
2. 向下滚动并点击正念。
   
3. 选择是否要禁用正念通知、正常允许它们或仅将它们发送到通知中心。如果您选择通知关闭，您将在 Apple Watch 上有效禁用正念，除非您自己打开并启动该应用程序。
   
4. 如果您允许通知，您还将看到您希望何时查看通知的选项，以及设置自定义提醒时间的选项。
   
5. 要更改呼吸会话中要求您完成的呼吸次数，请点击呼吸频率。
   
6. 选择您想要练习的每分钟呼吸次数 - 呼吸次数越多意味着呼吸速率越快。
   
7. 轻敲触觉更改您的 Apple Watch 在使用正念应用程序时是否振动。
   
8. 选择没有任何由于没有触觉反馈，最小减少触觉，或著名的以获得标准水平的触觉反馈。

现在，您可以掌控全天的休息时间，无论您选择自己掌控休息时间，还是让 Apple Watch 在需要呼吸或反思的时刻提醒您。