为什么我放弃了 Apple Watch 而选择了 Oura Ring

在过去的三个月里，每天早上我醒来时，右手食指上都戴着一枚闪亮的金戒指。如果你仔细观察，你可以看到在扫描我的心率、呼吸频率和体温时，红色或绿色的光束从侧面泄漏出来。我翻身下床，拿起手机，打开 Oura 应用程序。

在那里，我看到了我的每日健康简报。我的睡眠和准备状态得分为我提供了一个快照，帮助我计划当天的活动。准备分数在 70 多岁？也许我会在家工作，然后和我的德国牧羊犬一起散步。准备度分数高于 80？是时候参加我的高强度动感单车课程了！接下来，我很快批准了我的戒指在过去 24 小时内检测到的活动——我在午餐和下午的泡菜球训练期间快速散步。最后，我将数据与 Natural Cycles 应用程序同步，这样我就可以看到我在周期中的位置。

如果我想更深入地挖掘，我可以看到我夜间睡眠的完整细分，包括快速眼动睡眠和深度睡眠的时间。我发现早期睡眠是多么重要——我所有的深度睡眠都发生在凌晨 2 点之前！我还可以看到我的日间压力水平、恢复力得分（您对生理压力的反应方式），甚至我的 Chronotype（它计算我的体型的首选休息和活动时间）。所有这一切都在几分钟内发生，然后我就准备好开始我的一天了。有关最新技术的更多信息，请务必免费注册每日提示通讯。

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在佩戴 Apple Watch 多年后，我决定尝试一下 Oura。这个决定来自于我内心的转变。我的 Apple Watch 非常适合鼓励我比我想象的多做一点点，无论是半程马拉松训练还是达到当天的目标。作为一个有倦怠倾向的人，我意识到我需要鼓励才能放慢速度。

这就是大浦环的闪光点。在心理学上，Oura Ring 带来了令人耳目一新的变化，它把睡眠和减轻压力置于故事的中心，并帮助我围绕促进这一点调整我的生活选择。它适合那些想要更加适应自己身体需求的人，即选择更加努力地运动或以更加切合实际、更全面的方式休息。

不过，老实说，您可能会发现缺少健身跟踪功能。虽然散步和匹克球的成绩很不错，但大浦经常错过旋转运动、HIIT 或瑜伽课程。不过，我的大浦（和我的搭档）总是知道我什么时候在电影中途睡着了！

Oura Ring 还帮助我更加重视睡眠卫生。就睡眠而言，酒精和咖啡因不是你的朋友。但最重要的是，它告诉我压力是我最大的敌人。在大浦报告日间压力较高的日子里，我的睡眠得分受到的影响最大。良好的放松习惯（包括在晚上 9 点之前收起手机和电脑）以及一般的压力管理技巧（例如在睡觉前思考五件让我感到高兴的事情）对我的分数产生了最大的影响。

一句警告——使用 Oura 作为做出健康改变的工具，但不要让糟糕的分数让你沮丧。您和我一样，可能正在使用 Oura Ring，因为您正在与睡眠和压力作斗争。我戴戒指的第一周，我睡得更糟，因为我很担心早上成绩不好。我最终不得不恳求我的伴侣停止分享他一直超过 90 的睡眠分数。