如何在 Apple Watch 上開始鍛煉

* 本文來自我們的每日提示新聞通訊。報名。*

不可否認，Apple Watch 對於任何 iPhone 用戶來說都是一款很棒的配件，但其最有用的功能之一是追蹤鍛鍊的能力。當 Apple Watch 記錄您的鍛鍊時，您可以追蹤您的整體健康狀況並確保您實現健身目標。下面，我們將向您展示如何在 Apple Watch 上開始鍛鍊。

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為什麼你會喜歡這個技巧

• 在 Apple Watch 上記錄運動情況，以保持您的整體健康。
• 設定健身目標並使用 Apple Watch 保持健康。

如何在 Apple Watch 上開始鍛煉

使用「鍛鍊」應用程序，您可以在 Apple Watch 上開始鍛鍊並設定健身目標。要了解有關 Apple Watch 設定的更多信息，請免費註冊每日提示通訊。以下是在 Apple Watch 上開始運動的方法：

1. 打開鍛鍊應用程式在您的 Apple Watch 上。
2. 您可以從清單中選擇預先選擇的鍛鍊。
3. 您也可以點擊添加鍛鍊為不同的活動添加運動。
4. 如果您選擇預設鍛煉，則可以從多種活動中進行選擇，例如足球、拳擊或健身遊戲。
5. 選擇運動後，您將在運動開始前看到三秒倒數。
6. 運動開始後，您可以為自己設定目標。點選更多圖標旁邊的運動。
7. 輕敲打開如果您不希望運動有特定目標。
8. 輕敲卡路里選擇運動結束前您想要達到的卡路里數。到了解有關 Apple Watch 卡路里準確性的更多信息，請閱讀此內容。
9. 按下加號或減號按鈕可增加或減少卡路里數。
10. 輕敲距離選擇您在結束運動之前要行走的設定距離。 （此選項僅在步行、騎自行車或游泳等運動時顯示。）
11. 按加號或減號圖示可增加或減少距離。
12. 若要設定時間目標，請按時間設定您希望鍛鍊持續多長時間。
13. 按加號或減號圖示可增加或減少時間。
14. 運動開始後，您可以查看您運動了多長時間、活躍卡路里、總卡路里和心率。
15. 此畫面將根據所選鍛鍊類型的不同而有所不同。例如，步行也會顯示您走過的距離。
16. 向右滑動，您將有多種選項，您可以鎖定手錶螢幕以防止雨水或汗滴意外按壓、暫停和恢復鍛鍊或結束鍛鍊。
17. 向左滑動，您將調出正在播放螢幕.如果您在運動時正在聽音樂或播客，則可以使用此處的控制來暫停、播放或快轉和快轉。

現在您已經準備好開始像真正的健身愛好者一樣鍛鍊了！您也可以使用 Siri 開始運動。例如，您可以說“嘿，Siri，開始瑜伽鍛煉”，您的手錶就會自動開始帶有開放目標的瑜伽鍛煉。您的鍛鍊情況將記錄在 Apple Watch 和 iPhone 上的「健康」應用程式中，以便您可以隨時查看自己的進度。接下來學習一下如何在 Apple Watch 上手動添加鍛煉！