了解睡眠時的呼吸頻率可以幫助您密切關注哮喘和睡眠呼吸暫停等健康狀況。它還可以幫助您判斷何時需要就醫（如有必要）。幸運的是，Apple Watch 提供了一種輕鬆的方法來以私密且安全的方式跟踪此信息和其他健康信息。我們將向您展示如何操作。
為什麼你會喜歡這個技巧
- 如果您擔心自己的呼吸健康（包括睡眠時），請跟踪您的呼吸。
- Apple Watch 可讓您輕鬆追踪您的健康狀況。
- 您可以向您的醫生展示您關心的任何結果。
如何使用 Apple Watch 追踪睡眠時的呼吸頻率
系統要求
要使用此技巧，您需要運行 iPhone SE 第二代或更新版本或更高版本以及運行 Apple Watch 3 或更新版本或稍後。這些屏幕截圖是在運行 iOS 26 的 iPhone 16 Pro Max 上拍攝的，使用的是運行 watchOS 26 的手錶的數據。
在學習如何跟踪睡眠呼吸頻率之前，您需要具備。現在，介紹如何在 iPhone 的“健康”應用程序上查看 Apple Watch 收集的呼吸數據。
- 打開健康應用程序在你的 iPhone 上。
- 點擊搜索圖標。
- 如有必要，向下滾動並選擇呼吸系統。
- 然後，點擊呼吸頻率。
- 輕敲顯示更多呼吸頻率數據。
- 選擇睡覺查看您睡眠時的呼吸頻率。
- 在屏幕頂部，您可以選擇一個時間範圍來查看您的呼吸頻率隨時間的變化情況，範圍從每小時到每年。
如果您探索“健康”應用程序的“睡眠”部分，您會發現許多其他有用的指標，例如睡眠期間的血氧百分比。
對於小費
這睡眠基金會報導稱，60歲以下成年人的正常睡眠呼吸頻率為每分鐘12至20次。對於 60 歲以上的成年人，每分鐘 12 至 28 次是正常的。如果您有任何疑問，請務必諮詢醫療專業人士！
現在您知道如何在 Apple Watch 上跟踪睡眠並探索睡眠期間的呼吸頻率，但這並不能取代專業工具，也不能用作準確的家庭睡眠呼吸暫停測試。您的 Apple 設備是關注您整體健康狀況的有用工具，但請記住，它們既不能診斷您，也不能提供醫療建議。
Top image credit: Guiyuan Chen / Shutterstock.com
Olena Kagui 是 iPhone Life 的專題撰稿人。在過去的10年裡，她在數十種國際出版物上發表文章，並獲得了優秀獎。自 2020 年加入 iPhone Life 以來，她撰寫了有關 Apple 產品、軟件和應用程序的操作方法文章以及復雜指南。 Olena 從小就使用 Mac 長大並探索所有最新技術。她在毛伊島的家是蘋果生態系統的縮影，充滿了兼容的智能設備。 Olena 最喜歡的設備是 Apple Watch Ultra，因為它可以陪伴她所有的冒險和旅行，甚至是她的毛寶寶。
