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如何使用 Apple Watch 的新步行時間功能

在 Apple Fitness+ 的新版本《Time to Walk》中，步行鍛鍊與勵誌有聲書相遇。但「Time to Walk」到底有什麼作用呢？ Apple Watch 的這項健身功能可讓您一邊完成步行鍛煉，一邊聆聽著名勵志人物的演講。讓 Uzo Aduba、Shawn Mendes、Ibram X. Kendi、Dolly Parton 和 Draymond Green 作為您的虛擬步行伴侶。查看這項新功能，了解它如何升級您的 Apple Watch 鍛鍊體驗。

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有什麼要求？

為了享受 Apple Watch 步行時間功能，您需要訂閱 Apple Fitness Plus。您還需要擁有合適的軟體和硬體。

發現 iPhone 的隱藏功能

獲取每日提示（帶有螢幕截圖和清晰的說明），以便您每天只需一分鐘即可掌握您的 iPhone。

  1. 搭載 WatchOS 7.2 或更高版本的 Apple Watch Series 3 或更高版本
  2. iPhone 上最新版本的 iOS（14.3 或更高版本）
  3. AirPods 或其他藍牙耳機或揚聲器

無法在 iPhone 上收聽劇集，因此您需要將手錶與藍牙耳機配對。可以使用 AirPods 以及第三方無線耳機。如果您與朋友一起聆聽或在家中跑步機上聆聽，藍牙揚聲器也可以使用，效果非常好。要了解有關使用 iPhone 自拍的更多信息，請免費註冊每日提示新聞通訊。

步行運動時可以期待什麼

這些步行鍛煉基本上是由名人主演的步行動機播客節目。他們分享了他們的個人生活以及為他們鋪平成功之路的時刻的故事。所有劇集都將講故事與音樂結合起來，以激勵用戶完成鍛鍊。 《Time to Walk》第一批劇集已於 1 月 25 日推出。有一個偶數較新的「跑步時間」功能可以在同一個地方使用！

《Time to Walk》的談話部分是在演講者散步時專門錄製的，以提供真實的虛擬步行伴侶。這些劇集還包含與演講相關的精選圖像。您的手錶會振動，提醒您查看演講者所指的圖片。鍛鍊時間為25至45分鐘。

如何騰出時間在 Apple Watch 上瀏覽影集

確保您的 iPhone 和 Apple Watch 是最新版本後，您需要做的就是註冊 Apple Fitness Plus。一個月免費試用後，費用為 9.99 美元/月或 79.99 美元/年。每月訂閱可以隨時取消，沒有任何問題。訂閱後，Time to Walk 劇集會自動出現在您的 Apple Watch 上。等待一段時間讓一切同步。

在配備 GPS + LTE 的 Apple Watch 上，可以直接串流播放劇集。但是，對於僅配備 GPS 的手錶，可以透過 Wi-Fi 下載劇集。如果您是 Apple Fitness+ 訂閱者，將會自動下載最新的五集。新發布的劇集也會自動下載。下載在 Apple Watch 充電並連接到 Wi-Fi 時進行。一旦您聽完該集，該集就會自動刪除。

在哪裡可以找到劇集

  1. 點選鍛鍊圖示在您的 Apple Watch 上。
  2. 步行時間片段應出現在練習清單的頂部。
  3. 點擊右上角的圖示即可查看新版本。
  4. 在這裡您可以瀏覽劇集。

要了解有關每集的更多信息，請點擊右上角的 i 圖示。這將為您提供有關名人的一些資訊。您還將看到該劇集的添加日期、談話和音樂時間以及音樂部分中包含的歌曲清單。音樂家通常會在播放清單中包含自己的歌曲，而其他名人則會播放不同藝術家的歌曲。

如何從運動中減少步行時間

這個漂亮的功能可能會妨礙更認真的運動員，因為它固定在 Apple Watch 鍛鍊選項的頂部。要刪除它，只需在鍛鍊選單中向左滑動並點擊紅x。您隨時可以透過點擊新增鍛鍊來再次新增。

如何停用自動劇集下載

為了防止 Apple Watch 的內部儲存空間過載，您可以考慮停用新劇集的自動下載。這可以在 iPhone Watch 應用程式設定中完成。

  1. 發射手錶應用程式。
  2. 向下捲動到鍛鍊然後選擇它。
  3. 在「步行時間」下方的底部，切換啟用以停用自動下載要觀看的最新鍛鍊。

如何手動新增或刪除劇集

如果您停用自動劇集下載或從 Apple Watch 中刪除“步行時間”，您可能需要手動新增劇集。

  1. 啟動健身應用程式。
  2. 輕敲健身+在螢幕底部。
  3. 在步行時間下，點擊顯示全部。
  4. 輕敲新增/刪除根據需要新增或刪除劇集。

專業提示：與 Apple Watch 上的任何運動一樣，如果您休息或放慢速度，「步行時間」可能會暫停。如果 Apple Watch 在運動期間持續暫停，該怎麼辦。

對 Apple Watch 上行走的時間進行故障排除

  1. Time to Walk 需要 WatchOS 7.2 或更高版本才能運作。
  2. 如果您將其從鍛鍊中刪除並且在下拉式選單中找不到它，請確保您的手錶是最新的。
  3. 如果手錶電量不足，劇集可能無法自動更新。保持電源接通，直到電量達到 50% 或更多，然後重試。

Time to Walk 是 Apple Watch 一項很酷的全新鍛鍊功能。它提供的播客節目結合了講故事和音樂，由充當虛擬行走伴侶的名人提供。下次運動時，享受有成就的人的舒緩聲音和獨特的故事。您所需要的只是更新的 iPhone、更新的 Apple Watch Series 3 或更新版本，以及訂閱 Apple Fitness+。接下來，閱讀如何邀請朋友參加 Apple Watch 比賽和每次都贏得他們！

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